귀리(오트)는 영양가가 높고 다용도로 사용될 수 있는 식품으로 타임지에서 선정한 슈퍼푸드입니다. 귀리의 칼로리와 주요 효능에 대해 자세히 알아보고 구매해 보시기 바랍니다. 귀리의 칼로리 및 영양 성분100g의 귀리의 칼로리는 389kcal이며 아래와 같은 영양 성분을 포함하고 있습니다.  • 단백질: 16.9g • 지방: 6.9g • 포화지방: 1.2g • 탄수화물: 66.3g • 섬유질: 10.6g • 당: 1.1g • 칼슘: 54mg • 철분: 4.7mg • 마그네슘: 177mg • 인: 523mg • 칼륨: 429mg • 아연: 3.1mg • 비타민 B1 (티아민): 0.76mg • 비타민 B5 (판토텐산): 1.35mg 귀리의 주요 효능 1. 심혈관 건강 증진 • 베타글루칸: 귀리에는 베타글루칸이..

7월과 8월은 여름의 한가운데로, 다양한 신선하고 맛있는 과일들이 제철을 맞이하는 시기입니다.이 시기의 제철 과일들의 효능과 주의점에 대해 자세히 알아보고 구매해 보시기 바랍니다. 1. 복숭아효능:  • 항산화 작용: 복숭아에는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어, 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 노화 방지와 암 예방에도 효과적입니다. • 피부 건강: 비타민 A와 C는 피부를 건강하게 유지하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하는 데 기여합니다. • 소화 촉진: 식이섬유가 많아 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 복숭아의 섬유질은 장 건강을 개선하는 데도 효과적입니다. 주의점:  • 알레르기: 복숭아는 알레르기 유발 가능성이 있는 과일입니다. 입 주위..

이번 글에서는 대표적인 여름철 보양음식과 그 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 모르면 아쉬울 여름철 보양음식 BEST5를 알아보시고 기력 소모가 심한 계절에 몸을 보양하는 음식까지 바로 구매해 보시기 바랍니다. 여름철에는 고온과 습도로 인해 체력 소모가 심하고, 식욕이 떨어지기 쉽습니다.이때 보양음식을 섭취하면 기력을 회복하고, 면역력을 강화하여 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다.또한, 보양음식은 소화가 잘되고 영양이 풍부하여 몸에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 1. 삼계탕효능:삼계탕은 닭 한 마리와 인삼, 찹쌀, 마늘, 대추 등을 넣어 끓인 음식으로, 여름철 대표 보양식입니다. 인삼과 찹쌀은 체력을 보강하고, 마늘은 면역력을 높이며, 대추는 혈액 순환을 돕습니다. 닭고기는 소..

이번 글에서는 파의 효능과 함께 주의할 점을 자세히 살펴보겠습니다. 파는 요리에서 자주 사용되는 재료로 다양한 요리에 깊은 맛을 더해주는 역할을 합니다. 파는 단순한 향신료 이상으로 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.  파의 효능 1. 면역력 강화파에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 강화하고, 신체가 감염과 싸우는 능력을 향상시킵니다.  2. 항염 효과파에는 알리신이라는 강력한 항염 성분이 포함되어 있습니다. 알리신은 염증을 줄이고 감염을 예방하는 데 효과적입니다. 이는 감기나 인후염 같은 질병 예방에 도움이 됩니다. 3. 소화 촉진파에 있는 섬유질은 소화를 도와주고 변비를 예방하는 데 유용합니다. 또한, 파에 포함된 휘발성 오일은 ..

우리 주방에서 자주 만나는 향신료이자 건강식품인 생강에 대해 알아보겠습니다. 생강은 그 특유의 향과 맛으로 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능으로도 유명한데요. 그렇다면 생강이 우리의 건강에 어떤 도움을 주는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.생강의 효능 1. 소화 촉진 및 위장 건강: • 생강은 위장 운동을 촉진하고 소화액 분비를 증가시켜 소화를 돕습니다. 위경련, 복부 팽만감, 메스꺼움 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 여행 중 멀미나 임신 초기의 입덧 완화에도 도움이 됩니다.  2. 항염 및 항산화 작용: • 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 강력한 항염 및 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 체내 염증을 줄이고, 세포 손상을 방지하여 만성 질환 예방에..

우리 식탁에서 자주 만날 수 있는 찹쌀의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.찹쌀은 그 특유의 쫀득쫀득한 식감으로 사랑받고 있는데요.그렇다면 찹쌀이 우리의 건강에 어떤 도움을 주는지, 그리고 주의해야 할 부작용은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 찹쌀의 효능  1. 소화 촉진: • 찹쌀은 소화가 잘 되는 식품으로, 위와 장에 무리가 가지 않습니다. 특히, 위염이나 위궤양이 있는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 찹쌀은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 데도 효과적입니다. 2. 에너지 공급: • 찹쌀은 탄수화물이 풍부하여 체내 에너지원으로 적합합니다. 특히, 체력이 약하거나 피로를 느끼는 분들에게 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 운동 전후로 섭취하면 체력 회복에 큰 도움..